ورزش و سلامت

10 تمرین آسان برای از بین بردن درد پشت

شنبه, 15 تیر 1398 09:12

درد پشت می تواند علل مختلفی داشته باشد، اما اغلب این اتفاق می افتد، زیرا ستون فقرات از عضلات اطراف پشتیبانی کافی نمی کند. عضلات هسته ای، به ویژه مفاصل، به عضلات پشتی متصل می شوند، و این عضلات قوی تر، حمایت بیشتر از ستون فقرات می شود.

چند راه حل برای رهایی از گردن درد

سه شنبه, 04 تیر 1398 09:12

رهایی از گردن درد

تمریناتی برای درمان سردرد شما بدون دارو

سه شنبه, 21 خرداد 1398 09:12

اگر شما اغلب از سردرد رنج می برید، مطمئنا می دانید چقدر درد آن وحشتناک است، شما همچنین ممکن است سرگیجه، حالت تهوع، ضربان قلب نامنظم و حتی مشکلات بینایی را تجربه کنید. برای جلوگیری از این وضعیت، شما باید عضلات و رگ های خونی خود را به طور منظم تمرین دهید و بهترین راه برای انجام این کار این است که تمرینات زیر را حداقل 10 دقیقه هر روز انجام دهید.

پرخوری و راه حل آن چیست؟

پنج شنبه, 16 خرداد 1398 11:02

اکثر اوقات, وقتی حواسمان به غذایمان نیست, پرخوری میکنیم. مثلاً زمانی که جلوی تلویزیون نشسته‌ایم, یا در حال گفتن و خندیدن با رفقایمان هستیم. پس باید چه کار کرد؟ خب معلوم است, پیشنهادات ما را درنظر بگیرید و حواس تان را جمع کنید. برای جلوگیري از پرخوری می بایستی از چند تکنیک استفاده کنید.

تغییر چهره و اندام باورنکردنی افراد پس از لاغر شدن

پنج شنبه, 09 خرداد 1398 11:02

به گزارش پارس ناز ولی با نگاهی به تغیرشکل هاي حیرت انگیز بعضی از افراد در سراسردنیا ، ثابت میشود که عده زیادی میتوانند با کاهش وزن هردو خصوصیت “چهره خوب” و“اندام خوب” رابا هم داشته باشند.حکايت هاي موفقیت آمیز کاهش وزن نشان می‌دهد با پیدایش استخوان مخفی شده گونه ،

معرفی 5 ویتامین حیاتی برای بدن در زمستان

سه شنبه, 07 خرداد 1398 11:02

آغاز زمستان همراه با عفونت هایي مثل سرماخوردگی, سرفه, تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها میشود.

با هزینه اندک بهترین غذاهای سالم را بخورید

سه شنبه, 07 خرداد 1398 11:02

فیزیوتراپی ورزشی

سه شنبه, 07 خرداد 1398 09:12

گسترش ورزش در بين عموم می‌تواند با افزايش بروز آسيب‌های ورزشی همراه باشد. كما اينكه وجود افراد ناآگاه (بعنوان مربی) در بعضی از باشگاههای ورزشی و انجام يكسری حركات نادرست بدنی نيز باعث صدمات جدی می‌شود. به همين دليل وجود نيروهای متخصص جهت پيشگيری، كمك به درمان و آموزش حركات صحيح ضروری است.

شکمی 6 تیکه با چند حرکت ورزشی ساده

دوشنبه, 30 ارديبهشت 1398 12:17

تناسب اندام و داشتن شکم 6 تیکه یا به اصطلاح سیکس پک یکی از مسائلی است که خیلی افراد برای رسیدن به آن تلاش می کنند که در ادامه چگونگی انجام حرکت پلانک برای رسیدن به این هدف بیان می شود

روش های خانگی برای رفع گرفتگی عضلات

سه شنبه, 24 ارديبهشت 1398 12:15

گرچه عموما این گرفتگی‌های عضلانی بی‌ضرر هستند، اما ماهیچه‌ها را تحت تاثیر قرار داده و نمی توان به طور موقت از آنها استفاده کرد

ورزشکاران در ماه رمضان چه نکاتی را رعایت کنند؟

یکشنبه, 22 ارديبهشت 1398 12:17

ورزش کردن یکی از اصولی است که همیشه توصیه می شود، اما کسانی که ورزش می کنند در ماه رمضان باید ورزش کردن را رها کنند؟ در ادامه نکات مهمی برای ورزشکاران در ماه رمضان بیان می شود

ورزش‌ های رزمی مانع رشد قد می شوند؟

جمعه, 20 ارديبهشت 1398 08:49

برخلاف آنچه اغلب تصور می‌شود، میزان بروز آسیب‌های جدی در این ورزش پایین‌تر از برخی از ورزش‌هاست

پیشگیری از گرمازدگی هنگام ورزش، به بهانه گرمازدگی بازیکنان تیم سپیدار

پنج شنبه, 19 ارديبهشت 1398 12:16

با گرم شدن هوا احتمال بروز گرمازدگی بیشتر می شود، این مسئله در ورزش بیشتر از هر زمان دیگری مهم است و همانطور که در خبرها آمده چند نفر از بازیکنان تیم سپیدار بعد از اتمام بازی دچار گرمازدگی شده اند که در ادامه به علت بروز آن و روشی برای پیشگیری اشاره می شود

8 اشتباه بعد از ورزش که باعث چاقی میشود

چهارشنبه, 18 ارديبهشت 1398 08:49

برخی اشتباهاتی که بعد از ورزش انجام می دهید منجر به افزایش وزن شما خواهد شد

503 Service Unavailable

شنبه, 14 ارديبهشت 1398 09:13

پیشگیری و کاهش فشار خون با ورزش

پنج شنبه, 05 ارديبهشت 1398 09:12

ورزش نکردن با فشارخون بالا ارتباط مستقیم دارد، همانطور که با ورزش کردن خطر ابتلا به فشارخون را کاهش می دهیم.در صورت مبتلا بودن هم، می توانیم با ورزش فشارخون بالا را کنترل کنیم.

بخور نخورهای قبل و بعد از ورزش

سه شنبه, 03 ارديبهشت 1398 12:17

ورزش کردن اهمیت زیادی دارد، به ویژه در زندگی امروزی که تحرک ما نسبت به قبل کمتر شده، اما آنچه مهم است ورزش کردن اصولی و تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش است که در ادامه به آنها اشاره می شود

رژیمی برای کاهش وزن و لاغر ماندن

یکشنبه, 01 ارديبهشت 1398 11:02

یکی دیگر از اثرات مثبت ورزش در رژیم لاغری پیشگیری از بازگشت به وزن بالا و برگشت به چاقی هست. ورزش همراه با رژیم خوراکی, تناسب اندام را تثبیت می‌کند. برترین ورزش ها برای کاهش وزن, ورزش هاي هوازی هست. دویدن, شنا کردن, طناب زدن و … این ورزش ها و باعث میشود

کارهایی که برای کاهش اثر پرخوری می توانید انجام دهید

جمعه, 30 فروردين 1398 12:17

اگر داشتن تناسب اندام برایتان مهم است و هر از گاهی نمی توانید جلوی پرخوری خودتان را بگیرید می توانید با انجام یک راهکار ساده اثر پرخوری را کاهش دهید

آیا عرق کردن بیشتر در ورزش مساوی چربی سوزی بیشتر است؟

جمعه, 30 فروردين 1398 08:49

حتما توجه کرده اید که بعضی افراد موقع ورزش بیشتر عرق می کنند ولی آیا این عرق در اثر چربی سوزی ایجاد می شود؟ چربی ای که موقع ورزش می سوزانیم واقعا کجا می رود؟

موثرترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم کدام است

جمعه, 23 فروردين 1398 12:17

اگر تازه به فکر تناسب اندام افتاده اید و در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستد احتمالا به دنبال بهترین روش برای چربی سوزی سریعتر شکم و باریک شدن دور کمرتان هستید

درمان گودی کمر با ورزش

پنج شنبه, 22 فروردين 1398 12:16

گودی کمر عارضه ای است که بیشتر خانم ها به آنن دچار می شوند و منجر به بروز کمردرد و سایر مشکلات می شود که چند حرکت اصلاحی برای درمان گودی کمر مععرفی می شوند