10 تمرین آسان برای از بین بردن درد پشت

درد پشت می تواند علل مختلفی داشته باشد، اما اغلب این اتفاق می افتد، زیرا ستون فقرات از عضلات اطراف پشتیبانی کافی نمی کند. عضلات هسته ای، به ویژه مفاصل، به عضلات پشتی متصل می شوند، و این عضلات قوی تر، حمایت بیشتر از ستون فقرات می شود.

تمریناتی برای درمان سردرد شما بدون دارو

اگر شما اغلب از سردرد رنج می برید، مطمئنا می دانید چقدر درد آن وحشتناک است، شما همچنین ممکن است سرگیجه، حالت تهوع، ضربان قلب نامنظم و حتی مشکلات بینایی را تجربه کنید. برای جلوگیری از این وضعیت، شما باید عضلات و رگ های خونی خود را به طور منظم تمرین دهید و بهترین راه برای انجام این کار این است که تمرینات زیر ​​را حداقل 10 دقیقه هر روز انجام دهید.

پرخوری و راه حل آن چیست؟

اکثر اوقات, وقتی حواسمان به غذایمان نیست, پرخوری میکنیم. مثلاً زمانی که جلوی تلویزیون نشسته‌ایم, یا در حال گفتن و خندیدن با رفقایمان هستیم. پس باید چه کار کرد؟ خب معلوم است, پیشنهادات ما را درنظر بگیرید و حواس تان را جمع کنید. برای جلوگیري از پرخوری می بایستی از چند تکنیک استفاده کنید.

تغییر چهره و اندام باورنکردنی افراد پس از لاغر شدن

به گزارش پارس ناز ولی با نگاهی به تغیرشکل هاي حیرت انگیز بعضی از افراد در سراسردنیا ، ثابت میشود که عده زیادی میتوانند با کاهش وزن هردو خصوصیت “چهره خوب” و“اندام خوب” رابا هم داشته باشند.حکايت هاي موفقیت آمیز کاهش وزن نشان می‌دهد با پیدایش استخوان مخفی شده گونه ،

معرفی 5 ویتامین حیاتی برای بدن در زمستان

آغاز زمستان همراه با عفونت هایي مثل سرماخوردگی, سرفه, تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها میشود.

فیزیوتراپی ورزشی

گسترش ورزش در بين عموم می‌تواند با افزايش بروز آسيب‌های ورزشی همراه باشد. كما اينكه وجود افراد ناآگاه (بعنوان مربی) در بعضی از باشگاههای ورزشی و انجام يكسری حركات نادرست بدنی نيز باعث صدمات جدی می‌شود. به همين دليل وجود نيروهای متخصص جهت پيشگيری، كمك به درمان و آموزش حركات صحيح ضروری است.

شکمی 6 تیکه با چند حرکت ورزشی ساده

تناسب اندام و داشتن شکم 6 تیکه یا به اصطلاح سیکس پک یکی از مسائلی است که خیلی افراد برای رسیدن به آن تلاش می کنند که در ادامه چگونگی انجام حرکت پلانک برای رسیدن به این هدف بیان می شود

روش های خانگی برای رفع گرفتگی عضلات

گرچه عموما این گرفتگی‌های عضلانی بی‌ضرر هستند، اما ماهیچه‌ها را تحت تاثیر قرار داده و نمی توان به طور موقت از آنها استفاده کرد

ورزشکاران در ماه رمضان چه نکاتی را رعایت کنند؟

ورزش کردن یکی از اصولی است که همیشه توصیه می شود، اما کسانی که ورزش می کنند در ماه رمضان باید ورزش کردن را رها کنند؟ در ادامه نکات مهمی برای ورزشکاران در ماه رمضان بیان می شود

پیشگیری از گرمازدگی هنگام ورزش، به بهانه گرمازدگی بازیکنان تیم سپیدار

با گرم شدن هوا احتمال بروز گرمازدگی بیشتر می شود، این مسئله در ورزش بیشتر از هر زمان دیگری مهم است و همانطور که در خبرها آمده چند نفر از بازیکنان تیم سپیدار بعد از اتمام بازی دچار گرمازدگی شده اند که در ادامه به علت بروز آن و روشی برای پیشگیری اشاره می شود

پیشگیری و کاهش فشار خون با ورزش

ورزش نکردن با فشارخون بالا ارتباط مستقیم دارد، همانطور که با ورزش کردن خطر ابتلا به فشارخون را کاهش می دهیم.در صورت مبتلا بودن هم، می توانیم با ورزش فشارخون بالا را کنترل کنیم.

بخور نخورهای قبل و بعد از ورزش

ورزش کردن اهمیت زیادی دارد، به ویژه در زندگی امروزی که تحرک ما نسبت به قبل کمتر شده، اما آنچه مهم است ورزش کردن اصولی و تغذیه مناسب قبل و بعد از ورزش است که در ادامه به آنها اشاره می شود

رژیمی برای کاهش وزن و لاغر ماندن

یکی دیگر از اثرات مثبت ورزش در رژیم لاغری پیشگیری از بازگشت به وزن بالا و برگشت به چاقی هست. ورزش همراه با رژیم خوراکی, تناسب اندام را تثبیت می‌کند. برترین ورزش ها برای کاهش وزن, ورزش هاي هوازی هست. دویدن, شنا کردن, طناب زدن و … این ورزش ها و باعث میشود

موثرترین ورزش برای سوزاندن چربی شکم کدام است

اگر تازه به فکر تناسب اندام افتاده اید و در حال تلاش برای از دست دادن چربی شکم هستد احتمالا به دنبال بهترین روش برای چربی سوزی سریعتر شکم و باریک شدن دور کمرتان هستید

درمان گودی کمر با ورزش

گودی کمر عارضه ای است که بیشتر خانم ها به آنن دچار می شوند و منجر به بروز کمردرد و سایر مشکلات می شود که چند حرکت اصلاحی برای درمان گودی کمر مععرفی می شوند