‎عضلات شکم

مزایای مهم سیر برای لاغری

‎تردمیل و کالری سوزی

با دانستن حداکثر ضربان قلب‌ تان می توانید نهایت استفاده را از تمرینات خود ببرید. میزان ضربان قلب شما با اندازه‌گیری تعداد تپش های قلب در یک دقیقه مشخص می شود

تقویت بدن و جلو‌گیری از آسیب دیدگی

ما در این مقاله 11 عدد از موثرترین ورزش ها را برای کمک به شما در از بین بردن سلولیت کنار هم گرد آورده ایم که به راحتی می توانید در خانه انجام دهید

گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی کند، باید گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهید. سیمرغ آموزش تصویری روش گرم کردن بدن را بصورت تصاویر متحرک برای شما تهیه کرده است

زانو درد یکی از دردهای شایع است که انسان در سنین مختلف به آن مبتلا میشود .لذا مراقبت ازآن وانجام حرکات مناسب و به موقع برای درمان یا پیشگیری از زانودرد موثر است

پیاده روی یک ورزش ساده و موثر برای ماهش وزن است که رعایت اصول آن به تاثیر بیشتر آن کمک می کند، در ادامه به چند نکته مهم در این باره اشاره می شود

انسان برای سالم بودن راههایی را انتخاب می نماید که یکی از آنها ورزش کردن است ولی ورزش به تنهایی برای سالم بودن کافی نمی باشد و اصول دیگری نیز باید رعایت شود

دوست دارید سر کار تند و تیز تر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره کارتان است!

معمولا عادت های زندگی غلط و رژیم غذایی نامناسب منجر به بزرگتر شدن شکم می شوند و گاهی حتی با ورزش زیاد هم نمی توانید بر آن غلبه کنید مگر این که این عادت ها را تغییر دهید و درست و منظم ورزش کنید.

نیم ساعت ورزش ایروبیک روزانه مثل پیاده روی می تواند به سوزاندن چربی شکم و باریک شدن کمترتان کمک کند و از ابتلا به بیماری هایی نظیر بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 پیشگیری نماید.

امروزه فعاليتهاي ورزشي بعنوان اقدامي جهت پيشگيري از بروز سكته هاي قلبي محسوب مي شوند .لذا انجام حرکات مناسب...

عصب سیاتیک پا اگر تحت فشار قرار بگیرد یا آسیب ببیند منجر به بروز درد و ناراحتی در پا می شود که در ادامه به چند روش برای درمان درد عصب سیاتیک پا اشاره می شود

تقویت قسمت میانی بدن یعنی کمر و شکم پایه و اساس داشتن بدنی قوی است. قوی بودن قسمت میانی بدن باعث می شود دونده بهتری باشید یا سایر فعالیت های روزمره تان را بدون مشکل انجام دهید و در عین حال تعادلتان بهبود پیدا کند و از کمر درد پیشگیی کرده و عضلات شکمتان را تقویت کنید.

– ویتامین D: ویتامین D توسط سلول‌هاي پوستی که در معرض نور خورشید قرار می گیرند ساخته می شود. هر خانمی در طول روز به 600 میکروگرم ویتامین D نیاز دارد. با وجود منبع در دسترس ویتامین D، کمبود آن در ایران به دلایل گوناگون نسبتا بالاست. بنابراین بهتر هست هرچه زودتر آزمایش بدهید

و به شما اعلام کرد, بخورید. به بدن تان اعتماد کنید و هر وقت اعلام گرسنگی کرد, جوابش را بدهید. حتماً اکثر اوقات, غذا هاي طبیعی و مغذی راکه فواید زیادی برای سالمتی دارند بخورید, اما گهگاه غذای ناسالم خوردن هم ایرادی ندارد.

گردن درد به علت های مختلفی ممکن است بروز کند اما به هر دلیلی که دچار گردن درد شوید می توانید با این چند حرکت آن را برطرف کنید

به دنبال یک روش ساده و مفید برای کاهش وزن هستید؟ ساده ترین روشی که به کاهش وزن شما کمک می کند یک قدم کوچک است.