برنامه غذایی یکی از مهم‌ترین بخش‌های سبک زندگی است که باید به آن توجه کنیم؛ حال هنگامی که فردی ورزش می‌کند به برنامه غذایی پیشرفته‌تری نیاز دارد.

پرس سرشانه ایستاده یکی از تمرین های قدرتی در بدنسازی است که در انواع مختلفی با هالتر و دمبل یا حتی کش قابل اجرا می باشد. انجام این تمرین ورزشی مزایای بسیاری دارد و علاوه بر افزایش قدرت و حجم عضلات باعث بهبود و بیشتر شدن تعادل و تحریک ماهیچه های اصلی بدن می شود. در ادامه جهت آشنایی با انواع تمرین پرس سرشانه و آموزش انجام آن همراه ما باشید.

کایاک به نوعی قایق خاص گفته میشود که معمولا تک نفره یا دو نفره هستند و از جنس های مختلفی مانند چوب یا فایبرگلاس و... ساخته می شوند. این قایق ها از زمان سرخ پوستان کانادایی با اهداف مختلفی جهت به جه جایی انسان ها، حیوانات، شکار یا ماهیگیری و... مورد استفاده هستند. امروزه مسابقات ورزشی-آبی بسیاری برگذار میشود که کایاک سواری جزئی از آنهاست.

باشگاه بارسلونا که معمولا به شکل مخفف بارسا نامیده می شود یک باشگاه ورزشی - اجتماعی مشهور در اسپانیا است که بیشتر به عنوان یک باشگاه فوتبال حرفه ای در شهر بارسلون، منطقه کاتالونیای اسپانیا شناخته می شود. تیم فوتبال بارسلونا که مشهور ترین تیم این باشگاه است در لالیگا بازی می کند و جز سه تیمی است که هیچوقت به دسته پایین تر سقوط نکرده اند. در ادامه جهت آشنایی کامل با باشگاه بارسلونا، تاریخچه باشگاه، اهداف سیاسی و اجتماعی و... همراه ما باشید.

سبک زندگی و فلسفه های ژاپنی اغلب مورد توجه سایر فرهنگ هاست و یکی از مهم ترین نکات مورد توجه راز لاغری ژاپنی ها است. تنها سه درصد از افراد در این کشور دچار چاقی هستند و محققان معتقدند اصلی ترین دلیل تناسب اندام مردم در این کشور سبک زندگی و نحوه تغذیه صحیح مردم می باشد و جهت ساخت این فرهنگ تلاش های بسیاری نیز کرده اند. در ادامه جهت آشنایی کامل با رژیم غذایی و دلیل لاغری ژاپنی ها همراه ما باشید.

رویای رهایی از چربی‌های اضافه بدن، یک شبه و بدون تمرین‌های ورزشی زمان‌بر،‌ رژیم غذایی و... باعث شده است که امروزه عمل‌های زیبایی متعددی جهت پیکرتراشی به‌وجود آیند که ویزرلیپو یکی از بهترین و محبوب‌ترین روش‌ها برای این عمل است اما برای همه افراد مناسب نیست. جهت آشنایی کامل با پیکر تراشی به روش ویزرلیپو و یافتن پاسخ سوال‌هایتان تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.

حرکات کششی قبل و بعد از ورزش از اهمیت بسیار بالایی برخوردار هستند و اگر با بهانه‌هایی مانند «وقت نمی‌کنم حرکات کششی انجام دهم» از زیر بار آنها شانه خالی کنید باعث آسیب دیدگی عضلات خود می‌شوید. در ادامه برخی از حرکات کششی و تمرین‌های مناسب قبل و بعد از ورزش را برای شما آماده کرده ایم که با اختصاص دادن وقت کمی به آنها باعث عملکرد بهتر در ورزش و افزایش سلامتی خود می‌شوید.

سافت‌ بال در سال ۱۸۸۷ در شیکاگو، ایالت ایلینوی، توسط جرج هنکوک ساخته شده است. این ورزش مخصوص فصل زمستان و شرایطی طراحی شد که بتوان داخل سالن بازی کرد.

هرچه پیرتر می شوید، تغییرات واقعی در بدن شما ایجاد می شود، برخی به دلیل افزایش سن، برخی به دلیل یائسگی که می تواند منجر به افزایش وزن شود.

پیاده روی از آن دسته فعالیت‌های لذت بخش می‌باشد که افراد بسیاری تمایل دارند در زندگی خود به آن بپردازید. جالب است بدانید پیاده روی صحیح و مخصوصا راه رفتن سریع مزایای بسیاری از جمله کاهش ریسک بیماری‌های قلبی، عدم مرگ زودهنگام و... دارد.

کش ورزشی یکی از ارزانترین و بهترین وسیله یا ابزار ورزشی است که هم سبک است و هم در هر مکانی قابل استفاده است. بی شک وجودش در هر خانه ای برای تمرین کردن لازم است.

این بازی اسکیت، تلفیقی حالتهای گوناگون در اسکیت بوردینگ، و اسکیت بر روی برف و همینطور قانون های اسکیت تیغه ای و اسکیت بر روی یک مسیر است، ولی اسکیت با یک چرخ به صورت مطلق جز هیچ یک از موردهای بالا نمی باشد.

عضلات شما در فاز اکسنتریک (طویل شدن عضله) در قیاس با فاز کانسنتریک( کوتاه شدن عضله) قوی تر هستند. تمرین فاز اکسنتریک از نظر علمی مورد تائید قرار گرفته که مهمترین آن افزایش قدرت و هایپرتروفی کلی است.

چوگان با دوچرخه یک ورزش تیمی مانند چوگان سنتی است با این اختلاف که بازیکنان به جای اینکه روی اسب سوار شوند ، روی دوچرخه سوار می‌شوند. انواع این ورزش چمنی و زمین سخت می باشد. این ورزش در سال 1891 به طور رسمی توسط ریچارد جی مكردی در ایرلند ابداع گردید. امروزه سایكل پولو در كشورهایی مانند ایالات متحده، فرانسه، هندوستان، ایرلند، آلمان، انگلستان، مجارستان، استرالیا و كانادا بازی می شود.

اسلم بال یک ورزش تیمی 4 نفره است که تقریبا شبیه به ورزش بسکتبال می باشد. این ورزش در یک زمین ترکیبی با حرکاتی مرکب از پریدن از روی ترامبولین، هاکی روی یخ و حرکاتی از بسکتبال به خصوص به تاب به توپ انجام می شود.

کرفبال ورزش تیمی مختلطی با شباهت هایی با ورزش بسکتبال و نتبال است. در این ورزش هر تیم از هشت نفر بازیکن تشکیل یافته اند که چهار نفر آنها زن و چهار نفر مرد می باشند. این ورزش در هلند توسط نیکو بروخایسن در سال ۱۹۰۲ ایجاد شد. کرفبال یکی از ورزش های پرطرفدار در هلند و همینطور بلژیک و تایوان می باشد. البته این بازي در ۵۴ کشور ديگر دنیا انجام می شود.

لاکراس نام یک ورزش تیمی است. پیدایش ورزش لاکروس مربوط به بومیان و سرخپوستان آمریکا است.در این مقاله از بیتوته قصد داریم شما را با ورزش لاکروس یا لاکراس بیشتر آشنا کنیم.

نخستین جرقه و ایده تمرین های دایره ای در سال ۱۹۵۳ به وسیله فردی به نام مورگان واندرسون در انگلستان زده شد. مقصود از ایجاد چنين سبک تمرینی این بود که هر شخصی بتواند با توان خود تمرین کنید. این تمرین شامل ۹ تا ۱۲ ایستگاه گوناگون می شد، که فرد انجام دهنده آن، باید پس از قدری استراحت، از یک ایستگاه به ایستگاه بعدی می رفت.

گاهی وقت ها زیاده روی در تمرین و اجرای برنامه های اشتباه تمرینی سبب خستگی طولانی مدت و در نتیجه افت عملکرد ورزشی یک ورزشکار می شود که به آن تمرین زدگی می گویند.ميزان دقیق تمرین زدگی در ورزش های گوناگون معلوم نیست ولی پژوهش ها نشان می دهد که این ميزان در ورزشکاران رشته های بسکتبال، مشت زنی،دوچرخه سواری،شنا،دو ومیدانی،جودو وکشتی به مراتب بیش از دیگر رشته های ورزشی می باشد.

بنظر میرسد حفظ یک برنامه روتین ورزشی در منزل بیش از آن که یک امر دل بخواهی باشد، یک باید است.در واقع، ورزش یکی از قدرتمندترین ابزارهایی است که ما برای سلامت ماندن از نظر جسمی و روحی در اختیار داریم.